生活習慣病リスクチェック！おすすめ検査キットも紹介

「生活習慣病について知りたい」「セルフチェックをしたい」という方も多いのではないでしょうか。

最近では「生活習慣病」という言葉を聞く機会が増えており、「聞いたことはあるが、正しく理解できていない」という方も多いのが実情です。

この記事では、生活習慣病とは何かをはじめ、セルフチェックの方法について解説します。また生活習慣病のスクリーニングに役立つ検査キットもご紹介します。これを読めば生活習慣病の概要やセルフチェックの方法が分かります。生活習慣病を予防するために役立ててみてください。

生活習慣病とは？

食事、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣が、発症・進行に関係する病気の総称が「生活習慣病」です。生活習慣病には心疾患、脳血管疾患、がんなどの病気が含まれます。ただし生活習慣病の発症には、生活習慣だけでなく遺伝的要因や社会環境要因なども影響します¹。

生活習慣病の範囲は、はっきりと定められていませんが、一般に下記のように捉えられています¹。

■主に食習慣が関係するもの
インスリン非依存糖尿病、肥満症、脂質異常症（家族性を除く）、循環器病（先天性疾患を除く）、高尿酸疾患、大腸がん（家族性疾患を除く）、歯周病など
■主に運動習慣が関係するもの
インスリン非依存糖尿病、肥満症、脂質異常症（家族性疾患を除く）、高血圧症など
■主に喫煙が関係するもの
肺扁平上皮がん、循環器病（先天性疾患を除く）、慢性気管支炎、肺気腫、歯周病など
■主に飲酒が関係するもの
アルコール性肝疾患など

多くの生活習慣病は、初期の自覚症状がほとんどないのが特徴です。進行すると、心筋梗塞や脳梗塞など重大な病気を引き起こすため、予防や早期発見が大切です¹。

メタボリックシンドロームとの違い

メタボリックシンドローム（メタボ）とは、内臓脂肪型肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさった状態です。生活習慣病に含まれる一つのカテゴリーと考えれば良いでしょう。内臓脂肪蓄積の有無を腹囲を目安に判定するのが特徴です。メタボだと動脈硬化が進み、心臓病や脳卒中にかかりやすくなります²。

生活習慣病リスクチェック

前述したように生活習慣病の発症や進行には、食事、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣が関係します。

ここでは現状を把握し、対策するための「生活習慣病リスクのチェックリスト」をご紹介します。チェックリストに当てはまる項目が多いと生活習慣病のリスクが高まりますのでぜひチェックしてみてください。

食事

・ご飯やパンなど炭水化物の摂取量が多い
・脂っこいものが好き
・濃い味付けが好き
・甘い清涼飲料水をよく飲む
・野菜や海藻はあまり食べない
・朝食はとらない
・間食が多い
・夜食をする
・外食やファーストフードが多い
・早食い、ドカ食いをする

5個以上の項目に当てはまる方は要注意です。

運動

・運動不足である
・あまり歩かない
・車で移動することが多い
・階段の使用はなるべく避ける
・続けているスポーツはない

3個以上の項目に当てはまる方は要注意です。

その他の生活習慣

・あまり休養が取れていない
・睡眠不足である
・タバコを吸う
・アルコール類をよく飲む
・ストレスがたまっている
・20歳時と比べると体重が10kg以上増えている
・おなかがぽっこりと出ている

5個以上の項目に当てはまる方は要注意です。

食事、運動、その他のうち2つ以上のカテゴリーで要注意になった方は、生活習慣病のリスクが高い状態です。健診などで生活習慣病の有無を調べたほうが良いでしょう。

【生活習慣病】おすすめ検査キット

生活習慣病について調べる方法として、健診以外にも市販の検査キットを活用してチェックする方法もあります。ここでは、生活習慣病のリスクチェックができるおすすめの検査キットを紹介します。

メタボリックシンドローム＆生活習慣病セルフチェック

この検査キットはメタボリックシンドロームと生活習慣病に関するチェックができます。腹囲測定用メジャーもついており、検査項目の概要は以下のとおりです。

・栄養状態検査：総タンパクなど
・肝機能検査：AST、ALT、γ-GT
・脂質検査：総コレステロールなど
・腎機能検査：尿素窒素など
・痛風検査：尿酸
・糖検査：血糖、HbA1c

ご興味のある方はぜひ以下の詳細をご覧ください。

メタボリックシンドローム＆生活習慣病セルフチェックの詳細はこちら

生活習慣病+糖尿病セルフチェック

このキットは糖尿病を中心とした生活習慣病のリスクをチェックできます。

検査項目の概要は以下の通りです。

・栄養状態検査：総タンパクなど
・肝機能検査：AST、ALT、γ-GT
・脂質検査：総コレステロールなど
・腎機能検査：尿素窒素など
・痛風検査：尿酸
・糖検査：血糖、HbA1c

ご興味のある方はぜひ以下の詳細をご覧ください。

生活習慣病+糖尿病セルフチェックの詳細はこちら

生活習慣病のリスクをチェックするなら

生活習慣病は、食事、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣が、発症・進行に関係する病気の総称です。本記事では生活習慣病リスクのチェックリストをご紹介しました。チェックリストに当てはまる方は、健診を受ける、もしくは市販の検査キットを活用してみてはいかがでしょうか。

その結果、生活習慣病が疑われる場合は、内科などを受診しましょう。生活習慣病と診断された方は、食事療法、運動療法、薬物療法などで治療する必要があります。

参考文献
1．生活習慣病とは？｜厚生労働省 e-ヘルスネット
2．メタボリックシンドローム（メタボ）とは？｜厚生労働省 e-ヘルスネット